A Organização Mundial da Saúde (OMS) descreve a saúde mental como “um estado de bem-estar em que um indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e é capaz de contribuir para a sua comunidade.” Claramente, a saúde mental é essencial para uma vida plena.

As doenças mentais podem variar de condições menos comuns, como transtorno bipolar, a outras mais comuns, como depressão e ansiedade. O NHS no Reino Unido relata que 1 em cada 4 adultos e 1 em cada 10 crianças sofrem de doença mental durante a vida. Além do mais, argumentou-se que a doença mental pode levar a doenças físicas. No entanto, a importância da saúde mental ainda é erroneamente negligenciada em muitas sociedades. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e requer nutrição e manutenção ativa.

Viajar é uma ótima maneira de manter o bem-estar mental e, por extensão, contribui para uma vida mais feliz e gratificante. Portanto, aqui estão 9 razões pelas quais viajar é bom para sua saúde mental.

1. Viajar oferece a oportunidade de experimentar coisas novas e conhecer novas pessoas, ajudando a combater a monotonia. Viajar conecta pessoas e oferece oportunidades de aprender sobre culturas novas e diferentes, o que pode ajudar a aumentar sua empatia para com os outros. Também pode ajudar a melhorar sua tolerância geral, reduzir preconceitos e até diminuir a frustração.
2. Atividades como caminhadas e esqui em áreas pitorescas podem ajudá-lo a ter mais esperança. Um estudo de 2020 descobriu que as pessoas que estavam conscientes das vistas e objetos ao seu redor durante uma caminhada relataram estar mais esperançosas e otimistas. O que poderia ser melhor do que desfrutar da maravilhosa paisagem de um novo destino em uma rota de caminhada ou esquiar por uma bela ladeira?
3. Viajar é ótimo para aliviar o estresse e melhorar sua visão geral da vida. De acordo com um estudo de 2013 com pessoas de 25 a 70 anos ou mais, 80% dos entrevistados disseram que as viagens melhoram seu humor geral e perspetiva de vida, com 75% dos entrevistados também dizendo que as viagens os ajudam a reduzir o estresse.
4. Viajar ajuda seu cérebro a funcionar melhor e estimula a criatividade. Mergulhar em novas culturas aumenta a capacidade de sua mente de se mover entre diferentes ideias, pensar mais profundamente e integrar pensamentos. “As experiências estrangeiras aumentam a flexibilidade cognitiva e a profundidade e integratividade do pensamento”, diz Adam Galinsky, professor e autor de vários estudos sobre a conexão entre criatividade e viagens internacionais.
5. O tempo longe do trabalho pode aumentar sua energia e produtividade no trabalho. Um estudo da Harvard Business Review com mais de 400 viajantes descobriu que 94% dos entrevistados tinham tanta ou mais energia depois de voltar de uma boa viagem. Portanto, reserve o feriado e aumente seus objetivos de trabalho quando voltar!
6. Fazer uma viagem ajuda-o a fazer o bem, o que o ajuda a sentir-se bem. Algumas evidências sugerem que ajudar os outros pode promover mudanças fisiológicas no cérebro associadas à felicidade. Gastar dinheiro durante as férias em restaurantes, atrações e até mesmo lembranças feitas localmente ajuda a sustentar 330 milhões de pessoas que dependem do setor para seu sustento. Você também pode ajudar sendo voluntário em uma organização local de boa reputação!
7. Uma viagem de bem-estar pode contribuir para fortalecer a saúde mental. Em um retiro de bem-estar focado em práticas como ioga, meditação e atenção plena, você pode aprender habilidades que pode levar para casa para ajudá-lo a manter uma rotina regular de bem-estar. Essa rotina será fundamental para manter uma saúde mental mais forte. Consegue se imaginar aprendendo práticas de ioga centenárias em uma praia idílica?
8. Fazer algo de que você gosta te deixa feliz. Retire a “lista de desejos” e veja o que você ainda precisa marcar. Ao fazer algo de que gosta, cuida de si mesmo e contribui para sua própria felicidade.
9. Viajar com entes queridos ajuda a atender às suas necessidades de amor e pertença. A hierarquia de necessidades de Maslow identifica o amor e a pertença como as principais necessidades psicológicas humanas. Compartilhar suas incríveis aventuras de viagem com seus entes queridos ajuda a aumentar sua conexão com eles enquanto intensifica os sentimentos de amor, pertencimento e realização. Pense em umas férias em família em uma bela ilha ou em uma viagem comendo todos os tipos de comidas deliciosas com seu melhor amigo.

Agora que conhece os benefícios, para onde vai a seguir? Sua saúde mental exige isso.

Artigo de Tiffany Misrahi, VP de Política e Lethabo-Thabo Royds, Coordenador de Programa de Conteúdo, World Travel & Tourism Council